¿Cómo sabemos si estamos bien hidratados?
En el ciclo natural del ser humano el consumo de agua hidrata nuestras células y a través de los riñones y la vejiga orinamos todo el exceso de agua que no necesitamos, incluso a través del sudor transpiramos parte de esa agua. Cuando esta orina es de un tono claro, sin llegar a transparente, estamos hidratados, si es muy oscura su tonalidad significa que está muy concentrada de minerales y necesitamos ingerir más agua. Por eso es importante, hidratarnos días previos a practicar senderismo y no ingerir alcohol pues deshidrata más. La fórmula perfecta es hidratarse antes, durante y después de una caminata.